7 привычек которые улучшают потенцию

7 привычек которые улучшают потенцию

Ваше повседневное поведение играет большую роль в том, сможет ли ваша эрекция соответствовать требованиям.

повседневное поведение повышает эрекцию7 привычек которые улучшают потенцию

Приступая к работе: три слова, которые вызывают сильное давление.

Иногда проблемы с эрекцией — это не совсем ваша вина. По словам Райана Берглунда, доктора медицины, уролога клиники Кливленда, генетика и определенные состояния здоровья — например, диабет или сердечные заболевания — могут усложнить процесс, поскольку проблемы, влияющие на ваши кровеносные сосуды, могут передаваться по наследству. И вам нужен бескомпромиссный приток крови к пенису, чтобы получить здоровую эрекцию..

Кроме того, хотя эректильная дисфункция (ЭД) может поражать парней в любом возрасте, чем старше вы становитесь, тем выше вероятность развития проблем с сексуальной активностью, говорит он. (Хотите, чтобы ваш пенис оставался сильным на всю жизнь? Мужское здоровье Руководство по эректильной дисфункции — единственный ресурс, который вам нужен.)

Тем не менее, многие из факторов, которые влияют на здоровье вашего полового члена и вашу производительность в спальне, являются: под вашим контролем. И даже если вы склонны к ухудшению здоровья полового члена из-за вещей, которые вы не можете изменить, вы можете повысить свои шансы на улучшение эрекции, сосредоточившись на том, что вы можете поправить.

Хотите лучшей сессии в мешке сегодня вечером? Сделайте эти семь изменений сегодня.

Усилитель эрекции: просыпайтесь с кофе.7 привычек которые улучшают потенцию

Выбранный вами утренний напиток может повлиять на то, насколько хорошо вы будете работать в спальне вечером того же дня..

Исследование Центра медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне показало, что мужчины, которые потребляли кофеин, эквивалентный 2–3 чашкам кофе в день, с меньшей вероятностью сообщали о проблемах с ЭД, чем парни, которые избегали стимулятора..

Авторы исследования говорят, что кофеин по своим свойствам похож на Виагру. Стимулятор помогает артериям в половом члене расслабиться и увеличить кровоток — оба фактора необходимы для сильной эрекции..

Начни потеть, но поменяй туфли для спиннинга7 привычек которые улучшают потенцию

Кардио полезны не только для сердца: полезен и пенис. По словам доктора Берглунда, у мужчин, которые регулярно занимаются аэробными упражнениями, более здоровые кровеносные сосуды, которые имеют решающее значение для эрекции, чем у мужчин с избыточным весом, ведущих сидячий образ жизни..

  Изменения эрекции после 50

И чем интенсивнее вы тренируетесь, тем лучше, кажется, здоровье вашего полового члена: мужчины, которые отработали не менее 18 МЕТ — или метаболический эквивалент задачи, которая учитывает как продолжительность тренировки, так и интенсивность — за неделю сообщили о лучшей эректильной функции, чем больше сидячих парней, исследование 2015 г., опубликованное в The Journal of Sexual Medicine. нашел. (Например, бег в течение одного часа в темпе 10-минутной мили даст вам оценку MET 9,8. Если делать это дважды в неделю, вы превысите отметку 18 MET.)

По словам авторов исследования, упражнения могут помочь вашему организму вырабатывать соединение, называемое оксидом азота, которое помогает получить и поддерживать эрекцию..

Просто подумайте об этом пробеге через поездку: «Велосипедисты на выносливость, которые проводят долгое время на своих велосипедных сиденьях, могут иметь больше проблем с ЭД», — говорит Эрин Мичос, доктор медицины, доцент медицины в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. Виной всему ограничительная одежда и форма сиденья, которые могут травмировать промежность.

Ешьте эти продукты: ягоды, апельсины, красное вино, яблоки и груши.7 привычек которые улучшают потенцию

Согласно исследованию, проведенному в Великобритании с участием более 25000 мужчин, у тех, кто ел более трех порций в неделю ягод, апельсинов, красного вина, яблок, вероятность развития эректильной дисфункции в течение 10-летнего периода наблюдения была на 19 процентов ниже, чем у мужчин, которые не ел их.

Исследователи предполагают, что соединения, называемые флавоноидами, которых много в этих продуктах, могут улучшить кровоток, делая ваши артерии более гибкими, в свою очередь, помогая вашему члену, сказали нам авторы исследования..

Бросьте курить (хоть на день).7 привычек которые улучшают потенцию

К этому моменту вы должны привыкнуть к припеву: все, что полезно для вашего сердца, хорошо для вашего пениса. Это означает, что отказ от курения — не исключение..

Фактически, в исследовании более 2800 курильщиков исследователи из Ирана обнаружили, что 25 процентов мужчин, которые бросили эту привычку, сообщили об улучшении своей эрекции в течение одного года без сигарет. Для сравнения, ни у одного из парней, которые продолжали курить, не наблюдалось улучшения эрекции, а семь процентов нынешних курильщиков заявили, что их эрекция действительно ухудшилась за этот год..

Основной ингредиент сигарет, никотин, является сосудосуживающим средством, что означает, что он снижает способность артерий полового члена расширяться, объясняет доктор Берглунд. И когда приток крови к вашему пенису нарушен, ваша эрекция тоже.

  Какой нормальный размер пениса у мужчины и имеет ли размер значение

Он добавляет, что даже один день после курения может очистить организм от никотина, что приведет к расширению кровеносных сосудов. Тем не менее, вы хотите сыграть в долгую игру: тушите дым навсегда.

Успокойся7 привычек которые улучшают потенцию

Стресс — серьезный убийца секса. «Гормоны стресса, такие как кортизол, не только подавляют способность вашего тела к эрекции, но и стресс имеет способ подавить близость, что составляет огромную часть успешного сеанса возни», — говорит доктор Берглунд..

Фактически, чем выше был уровень кортизола у мужчин, тем ниже были их результаты в тестах на сексуальное функционирование, которые включают такие вещи, как, насколько они были уверены, что могут получить эрекцию, как часто их эрекции были достаточно твердыми для проникновения и как часто возникала эрекция. исследование, проведенное в Японии, показало, что во время секса трудно поддерживать эрекцию..

Ваш ход: загрузите приложение Calm (9,99 доллара США) и запустите их серию «7 дней спокойствия». Исследования Университета Карнеги-Меллона показывают, что всего 25 минут медитации в день достаточно, чтобы снизить уровень стресса..

Пропустите ночной колпак.7 привычек которые улучшают потенцию

Выпивка может заставить вас почувствовать себя секс-машиной; но ваш член скажет вам иначе. Это потому, что алкоголь нарушает нервную функцию, которая вызывает эрекцию, — объясняет доктор Берглунд..

Это еще и депрессант, а это значит, что к тому времени, когда вы подумаете, что будете рычать и будете готовы, вы, скорее всего, просто вымотаетесь..

Расчесывать7 привычек которые улучшают потенцию

То, что происходит у вас во рту, может повлиять на вас ниже пояса: мужчины с пародонтозом или заболеванием десен, вызванным накоплением зубного налета, примерно в два раза чаще имеют ЭД, чем мужчины с более здоровыми деснами, обзор от Nature заключил.

«Плохая гигиена полости рта связана с усилением воспаления в организме и с риском сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит д-р Мичос. Это потому, что хроническое воспаление может повредить нежные клетки внутри ваших кровеносных сосудов, которые имеют решающее значение для правильной эректильной функции.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: